Cum refacem vederea
Refacere vedere, pe bune si fara glume cu exceptia finalului.
Stiati ca: mai mult ca niciodata, folosim ochii pentru a ne uita la imaginile de pe ecrane, televizoare si telefoane mobile - ceea ce duce la oboseala ochilor si la cresterea problemelor oculare legate de varsta. Dar diminuarea vederii nu trebuie sa fie o parte inevitabila a vietii. Urmati aceste trei sfaturi pentru a va imbunatati viziunea, astfel incat sa puteti vedea drumul spre viitorul longevitatii unei bune vederi.
Sfat: daca nu sunteti in stare sa mancati sanatos si sa va protejati ochii atunci macar faceti zilnic cele 9 exercitii de mai jos ( in fond majoritar vederea scade datorita slabirii muschilor oculari, prin aceste exercitii refacandu-se zoom-ul dorit).
Ce mancam pentru imbunatatirea vederii?
Ochii nostri au nevoie de mai multi nutrienti pentru a functiona optim. Incepeti cu urmatoarele:
•Vitaminele A, C, E si mineralele precum cuprul si zincul sunt esentiale pentru vederea.
•Antioxidantii, inclusiv beta-carotenul, luteina si zeaxantina, protejeaza macula de daunele provocate de soare. Obtineti acesti antioxidanti din verdeata de culoare verde inchisa, galbenusuri de oua, ardei galbeni, dovleac, cartofi dulci si morcovi. Observati toate modelele de culoare aici? Cercetarile actuale arata ca consumul de legume galbene si verzi poate contribui la prevenirea generarii de macule legate de varsta, o cauza principala de orbire.
•Alimentele bogate in sulf, cisteina si lecitina ajuta la protejarea lentilei ochiului de formarea cataractei. Printre optiunile excelente se numara usturoiul, ceapa,etc.
Boabe bogate in anthocianina, struguri si boabe de goji au proprietati antioxidante si antiinflamatoare, care va pot ajuta sa va imbunatatiti vederea.
•DHA este un acid gras gasit in peste de apa rece precum somonul salbatic, sardinele, macrou si codul. DHA ofera suport structural membranelor celulare pentru a stimula sanatatea ochilor.
………………………………………………………………………………….
Recomandari pentru protejarea ochilor:
- Obtinerea unui somn suficient este esentiala pentru sanatatea ochilor. Somnul va permite sa va odihniti complet, sa va reparati si sa va recuperati. Insuficienta somnului va poate slabi viziunea, asa ca trageti timp de 8 ore de somn somn o noapte.
-Faceti o pauza o data pe ora in timpul zilei de lucru: va odihniti ochii 10 minute pentru fiecare 50 de minute petrecute in fata TV sau in fata calculatorului.
-Daca ochii se simt prea obositi, intindeti-va si puneti felii de castravete reci peste pleoape.
………………………………………………………………………………….
Iata cele 9 exercitii pentru inbunatatirea vederii ce trebuie sa faceti zilnic :
1. Asezati-va comod si incepeti sa urmariti cu ochii linia nasului , fara sa clipiti Numarati pana la 10 dupa care inchideti si relaxati ochii. Repetati exercitiul de 5 ori .
2. Avand capul in pozitia normala incercati sa cuprindeti cu vederea umarul drept. Numarati pana la 10 dupa care relaxati ochii. Repetati exercitiul si pentru umarul stang. Fiecare umar are nevoie de 5 serii de exercitii .
3. Imaginativa ca aveti in fata ochilor un ceas imens . Incercati sa delimitati centrul acestuia. Apoi mentinand capul nemiscat , localizati orice ora doriti . Numarati pana la 10 si reveniti in centrul ceasului imaginar . Acest exercitiu trebuie repetat de 10 ori alegand diverse ore . Deasemenea il puteti face si cu ochii inchisi .
4. Marcati pe o oglinda zona corespunzatoare ochilor si asezati-va in fata ei la o distanta de 2 metri . Este bine sa folositi pentru marcaj o carioca de culoare rosie sau neagra (sau la nevoie folositi rujul !).Priviti mai sus de acest punct si incercati sa focalizati un obiect care se reflecta in oglinda . Numarati pana la 5 dupa care lasati privirea sa ajunga in punctul marcat .
Repetati exercitiul de 5 ori .
5. Cu un pix in mana tineti bratul departat si incercati sa il apropiati treptat de nas fara a-l atinge (urmariti cu atentie traseul pixului) .Departati pixul si repetati exercitiul de 5-10 ori .
6. Rotiti ochii de 5 ori in directia acelor de ceasornic dupa care repetati exercitiul in directia opusa .
7. Inchideti ochii si strangeti-i bine in timp ce numarati pana la 5, dupa care ii deschideti larg si numarati din nou pana la 5 .
Repetati exercitiul de 5-10 ori .
8. Inchideti ochii si masati-i cu miscari circulare folosind varfurile degetelor, timp de 1-2 minute .
9. Incalziti palmele pana se infierbanta si le aplicati pe ochi fara sa se atinga intre ele timp de 1 minut .
Repetati de 3 ori .
Aceste exercitii se pot face in orice moment al zilei pentru a inviora ochii obositi
…………………………………………………………………………………….
Sa mai si radem … apropo de gunoiul din ochii unora bancul zilei:
Un soldat merge la comandantul sau si-i spune:
– Permiteti sa raportez! Printre noi sunt poponari!
– Pe ce te bazezi cand afirmi asta, soldat?
– Pai, pe faptul ca mi-a disparut rujul!…
....................................................................................
P.S. Daca doriti sa aveti si un contur frumos al ochilor proaspat antrenati va recomand Crema contur antirid ochi Eternal Gold Organique
Cum poti citii fara ochelari daca ai ramas ratacit in padure sau mai rau pe o insula?
Simplu: cauti o frunza de planta sau copac si o perforezi cu orice obiect ascutit de dimensiunea unei scobitori si minune daca te vei uita pe gaura facuta (fara ochelari) vei putea citi biletul salvator care te scoate din padure sau de pe insula!
Incearca si tu cu o bucata de hartie perfoarata cu o scobitoare si te vei convinge atunci ca sfaturile de mai sus au fost adevarate.
