Grapefruit = scadere in greutate?
Grapefruit = scadere in greutate?
Descoperim impreuna cateva calitati seducatoare ale grapefruitului ce ne pot interesa pentru sanatatea noastra in primul rand dar fara sa uitam si de unele dezavantaje ..pe care la final le stropim cu putin umor.
Descriere generala: Grepfrut (in engleza: grapefruit ; in franceza: pamplemousse) este un fruct citric mare,
rotund, de culoare galbena sau rozalie, cu miezul zemos si amar, apreciat pentru continutul bogat in enzime care stimuleaza digestia;
se obtine de la hibrizi dintre pomelo si diferite soiuri de portocal, putand avea pulpa galbena, roz sau rosie.
Beneficiile consumului de grepfrut
Grepfrutul contine 92% apa, deci hidrateaza foarte bine.
Consumul de suc de grepfrut inaintea fiecarei mese slabeste mai mult decat cei care nu fac asta, deoarece ofera multe substante nutritive si hidratare pentru foarte putine calorii.
Tendinta de a indeparta coaja alba (pielita) si de a o arunca nu este buna deoarece este foarte bogata in nutrienti, antioxidanti, fibre solubile si confera senzatia de satietate si are impact asupra glicemiei.
Potrivit unui studiu un grepfrut pe zi poate reduce nivelulul colesterolului rau (LDL) cu pana la 15%.
Consumul de grepfrut poate contribui la reducerea valorilor tensiunii sistolice, efect datorat nivelului ridicat de potasiu, care neutralizeaza efectul negativ al sodiului, totusi nu manca grepfrut daca iei deja medicamente pentru reducerea tensiunii arteriale.
Persoanele care au consumat grepfrut (suc sau jumatate de fruct) inaintea unei mese au prezentat o crestere mai mica a nivelului insulinei doua ore mai tarziu decat cei au luat un placebo.
Alt studiu a aratat ca un grepfrut rosu pe zi poate reduce nivelul trigliceridelor cu pana la 27%.
Grepfrutul nu previne raceala, dar vitaminele din el ar putea ameliora simptomele si scurta durata racelii.
Fructul este mai bun cand vine vorba de beneficiile pentru sanatate si nutritie.
Stiati ca: atunci cand bei suc beneficiezi de o parte din nutrienti, dar pierzi toata fibrele!
Grepfrut dezavantaje
Atunci cand medicamentele interactioneaza cu sucul de grapefruit, sucul de grapefruit creste absorbtia de medicamente in sange.
Evita grepfrut si sucul de grepfruct cand iei medicamente pentru alergii cum ar fi Claritin.
Exemple ale unor tipuri de medicamente care interactioneaza cu sucul de grapefruit :
unele medicamente cu statine pentru scaderea colesterolului, cum ar fi Zocor (simvastatina), Lipitor (atorvastatina) si Pravachol (pravastatin)
unele medicamente pentru scaderea tensiunii arteriale, cum ar fi Nifediac si Afeditab (ambele nifedipina)
unele medicamente administrate impotriva respingerii in cazul operatiilor de transplant de organe, cum ar fi Sandimmune si Neoral (ambele ciclosporina)
unele medicamente anti-anxietate, cum ar fi Buspar
unele medicamente anti-aritmii, cum ar fi Cordarone si Nexterone (ambele amiodarona)
unele antihistaminice, cum ar fi Allegra (fexofenadine)
Concluzia generala
Un grepfrut contine 72 mg de vitamina C, ajuta la vindecarea ranilor, scaderea colesterolului si trigliceridelor, scaderea glicemiei si implicit la scaderea in greutate cu efecte maxime atunci cand este consumat inainte de masa.
Concluzia ar fi: nici un inceput de masa fara un grepfrut inainte dar sa nu exageram si sa fim atenti si la dezavantaje!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Sa mai si radem:
-De ce pune o blonda apa pe calculator?
-Ca să navigheze pe internet.
