Schinduful scade glicemia?
Schinduful scade glicemia?
Schinduf (Fenugreek) se stie ca are proprietati miraculoase asemanatoare ginsengului (la noi se gaseste doar in zona Ceahlaului adusa fiind de calugari de la Muntele Athos) este o planta folosita de mult timp in medicina alternativa. Este un ingredient obisnuit in mancarurile indiene si adesea luat si ca supliment.
Aceasta planta poate avea numeroase beneficii pentru sanatate.
Acest articol explica tot ceea ce trebuie sa stii despre Schinduf (Fenugreek), inclusiv beneficiile, efectele secundare si utilizarile acestuia.
Ce este Schinduf (Fenugreek) ?
Schinduf ( Trigonella foenum-graecum ) este o planta care se ridica la aproximativ 60–90 cm inaltime. Are frunze verzi, flori mici albe si pastai care contin seminte mici, aurii.
Timp de mii de ani, fenugreek a fost folosit in medicina alternativa si chineza pentru a trata afectiunile pielii si multe alte boli.
Recent, a devenit un agent comun la condimente. Poate fi gasit si in produse, cum ar fi sapun si sampon!
Semintele si praful de schinduf se folosesc, de asemenea, in multe feluri de mancare indiene pentru profilul lor nutritiv si gustul usor dulce, de nuca.
Informatii nutritionale
O lingura (11,1 grame) de seminte intregi de padure contine 35 de calorii si mai multi nutrienti:
Fibra: 3 grame
Proteine: 3 grame
Carburi: 6 grame
Grasime: 1 gram
Fier: 20% din valoarea zilnica (DV)
Mangan: 7% din DV
Magneziu: 5% din DV
Semintele de Schinduf au un profil nutritiv sanatos, continand o cantitate buna de fibre si minerale, inclusiv fier si magneziu.
Efecte asupra productiei de lapte matern
In timp ce medicamentele eliberate pe baza de reteta sunt utilizate in mod obisnuit pentru a stimula productia de lapte de mama, cercetarile sugereaza ca Schinduf poate fi o alternativa naturala mult mai sigura pentru cresterea “productiei” de lapte mamar.
Un studiu de 14 zile efectuat la 77 de mamici a descoperit ca: consumul de ceai pe baza de plante cu seminte de schinduf creste productia de lapte matern, ceea ce a ajutat bebelusii sa creasca mai mult in greutate.
Un alt studiu a impartit 66 de mame in trei grupuri. Unul a primit ceai de Schinduf, al doilea un placebo, iar al treilea nimic.
Volumul laptelui matern pompat a crescut de la aproximativ 34 ml in grupurile de control si placebo la 73 ml in grupul Schinduf.
Aceste studii au folosit ceai din plante de Schinduf in loc de suplimente, dar este posibil ca suplimentele sa aiba efecte similare.
Cercetarile sugereaza ca Schinduf- ul poate creste productia de lapte matern si rata cresterii in greutate la nou-nascutii.
Efecte asupra nivelului de testosteron la barbati
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care barbatii folosesc suplimente de Schinduf (Fenugreek) este stimularea testosteronului.
Intr-un studiu de 8 saptamani, 30 de barbati de varsta universitara au efectuat 4 sedinte de haltere pe saptamana, jumatate dintre acestia primind 500 mg de Schinduf (Fenugreek) pe zi.
Desi grupul fara supliment a inregistrat o usoara scadere a testosteronului, grupul de Schinduf (Fenugreek) a aratat o crestere. Acest grup a avut, de asemenea, o reducere de 2% a grasimilor corporale.
Alt studiu de 6 saptamani testat pe 30 de barbati 600 mg extract de Schinduf (Fenugreek) pentru a evalua modificarile functiei sexuale si libidoului. Majoritatea participantilor au raportat o crestere a puterii si imbunatatirea functiei sexuale.
Deasemenea poate ajuta la controlul diabetului si al nivelului de zahar din sange
Schinduf (Fenugreek) poate ajuta afectiuni metabolice, cum ar fi diabetul.
Pare sa scada diabetul de tip 1 si 2, impreuna cu cresterea tolerantei generale la glucide la persoanele fara aceste afectiuni.
Intr-un studiu, persoanele cu diabet de tip 1 au luat 50 de grame de pulbere de seminte de schinduf la pranz si la cina. Dupa 10 zile, participantii au inregistrat niveluri mai bune de zahar din sange si reduceri ale colesterolului total si rau LDL.
Intr-un alt studiu, persoanele fara diabet s-au incalzit. Ei au inregistrat o reducere de 13,4% a nivelului de zahar din sange la 4 ore dupa administrare.
Dovezile sustin rolul Schinduf (Fenugreek) in controlul zaharului din sange si in tratamentul diabetului de tip 1 si 2.
Alte beneficii pentru sanatate ale Schinduf –ului.
Schinduf-ul a fost folosit pentru a trata o varietate de afectiuni. Cu toate acestea, multe dintre aceste utilizari nu au fost studiate suficient de bine pentru a ajunge la concluzii puternice.
Cercetarile preliminare sugereaza ca Schinduf ar putea ajuta:
Controlul apetitului. Pana in prezent, 3 studii arata o reducere a aportului de grasimi si a apetitului. Un studiu de 14 zile a descoperit ca participantii au redus spontan aportul total de grasime cu 17%.
Niveluri de colesterol. Unele dovezi indica faptul ca Schinduf (Fenugreek) poate scadea nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
Pirozis. Un studiu pilot de 2 saptamani la persoanele cu arsuri la stomac frecvente a constatat ca fenugreek si-a redus simptomele. De fapt, efectele sale s-au potrivit cu cele ale medicamentelor antiacide.
Inflamatie. Aceasta planta a demonstrat efecte antiinflamatorii la sobolani si soareci. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma acest lucru la oameni.
In plus, unele recenzii si rapoarte anecdotice din medicina traditionala sugereaza ca fenugreek poate ajuta cu colita ulceroasa, probleme ale pielii si numeroase alte afectiuni.
Cum se foloseste Schinduf –ului?
Nu exista o singura doza recomandata.
In plus, doza poate varia in functie de beneficiul pe care il cautati.
Cele mai multe cercetari bazate pe testosteron utilizeaza doar aproximativ 500 mg de extract de Schinduf, in timp ce cercetarile din alte zone au folosit aproximativ 1.000-2.000 mg.
Daca folositi semintele intregi, dozele de aproximativ 2-5 grame par eficiente, dar variaza de la studiu la studiu.
In general, suplimentele trebuie luate inainte sau in timpul mesei. Din moment ce aceasta planta ajuta la controlul zaharului din sange, cel mai bine este sa o luati la masa cu cel mai bogat carbohidrat din acea zi.
Siguranta si efecte secundare
Schinduf (Fenugreek) pare relativ sigur pentru persoanele sanatoase.
Cu toate acestea, la fel ca in majoritatea suplimentelor, au fost raportate anecdotic reactii adverse mai putin grave, cum ar fi diareea si indigestia.
De asemenea, oamenii pot avea un apetit redus, care ar putea fi daunator daca aveti o tulburare alimentara sau incercati sa cresteti in greutate.
Mai mult, unii oameni raporteaza un miros ciudat si usor dulce al corpului atunci cand se administreaza, dar acest lucru nu este confirmat.
Avand in vedere efectul sau asupra zaharului din sange, Schinduf (Fenugreek) trebuie utilizat cu precautie daca luati medicamente pentru diabet sau alte suplimente care scad nivelul glicemiei.
Studiile la animale sugereaza ca dozele foarte mari provoaca numeroase efecte secundare adverse, inclusiv leziuni ale ADN-ului, scaderea fertilitatii, probleme neurologice si un risc crescut de avort.
Desi majoritatea acestor reactii adverse nu au fost confirmate la oameni, iar dozele utilizate sunt neobisnuit de mari, unii oameni de stiinta sunt ingrijorati de utilizarea suplimentelor de Schinduf (Fenugreek)
Este intotdeauna o idee buna sa va consultati cu un medic sau nutritionist inainte de a incepe un nou supliment. Cel mai important, asigurati-va ca luati o doza sigura.
Concluzia generala
Schinduf (Fenugreek) este o planta unica care a fost folosita de mult timp in medicina alternativa.
Pe baza dovezilor disponibile, schinduful are beneficii pentru scaderea nivelului de zahar din sange, stimularea testosteronului si cresterea productiei de lapte la mamele care alapteaza.
Schinduf (Fenugreek) poate reduce, de asemenea, nivelul de colesterol, reduce inflamatia si ajuta la controlul apetitului, dar este nevoie de mai multe cercetari in aceste domenii.
Sper ca informatiile oferite v-au fost de folos mai ales diabeticilor si mamicilor de bebelusi.
Sa mai si radem:
Ardea o casa de tigani.
El catre ea:-Fah, parca miroase a zahar ars!
-Pai n-avea maica-ta diabet?
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Ce conditie trebuie sa indeplineasca in Scotia o vanzatoare de cofetarie?
Raspuns: Sa aiba diabet. …
El catre ea:-Fah, parca miroase a zahar ars!
-Pai n-avea maica-ta diabet?
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Ce conditie trebuie sa indeplineasca in Scotia o vanzatoare de cofetarie?
Raspuns: Sa aiba diabet. …
