Somnul cea mai buna metoda de invatare?
Somnul cea mai buna metoda de invatare?
Ce este somnul?
Somnul este o stare fiziologica temporara, reversibila imediat, caracterizata prin suprimarea vigilentei si incetinirea metabolismului.
Cate etape caracterizeaza somnul?
Actualmente expertii descriu 4 (patru) etape ce formeaza ciclul somnului.
Intr-o noapte cu somn normal majoritatea oamenilor au intre 4 sau 5 cicluri de somn in medie.
Somn Etapa 1- Somn usor
Activitatea creierului incetineste , ochii sunt inchisi.
Muschii incep sa se relaxeze dar uneori se contracta, iar atunci te trezesti
Somn Etapa 2 – Somn principal
Corpul si creierul au cea mai scazuta activitate.
Pe parcursul acestei etape , unii oameni merg sau vorbesc in somn
Somn Etapa 3 – Somn cu unde lente
Creierul arhiveaza amintiri.
Corpul se repara singur, construind rapid celule noi.
Somn Etapa 4 – Somn REM (Rapid Eye Movement (miscari ocular rapide))
Ochii se misca rapid, inima bate mai repede, ritmul respiratiei devine accelerat, muschii scheletici nu se misca, creierul este foarte active.
Acum apar visele, dar nimeni nu stie inca cum se produc si ce scop au.
P.S. E usor sa te trezesti in timpul etapelor 1 si 4, dar e foarte greu sa o faci in timpul etapelor 2 si 3. Iti poti imbunatatii starea de sanatate si capacitatea de a face sport sau de a invata asigurandu-te ca dormi sufficient.
Legat de dovezi stintiifice despre beneficiile somnului am urmarit un studiu facut de o echipa de doctori de la o Universitate din Anglia pe un numar de 50 de subiecti care a tras urmatoarele concluzii:
Cei care au dormit intre 7,5 ore si 8,0 ore s-au recuperat complet 100%
Cei care au dormit intre 6,5 ore si 7,5 ore s-au recuperat incomplet 85 %
Mai mult de 8 ore de somn inseamna sa atrofiem musculatura iar mai putin de 6 ore de somn inseamna in prima faza sa distrugem sistemul nervos iar ulterior sa riscam si alte imbolnaviri.
Cea mai buna metoda de invatare este sa dormi! (8 ore de somn continuu noaptea)
Uneori parazitii ataca creierul si implicit ne fac probleme cu somnul, atunci mai sigur este sa faceti un tratament de deparazitare (dureaza doar 20 de zile) pentru revenirea la normal.
Unul din cele mai importante lucruri pe care le face creierul cand dormi este sa isi aminteasca informatiile invatate pe parcursul zilei. Acestea includ abilitati practice, ca muzica si sportul, dar si stocarea de noi informatii. (aveti grija totusi ca somnul fara sa citesti informatii noi nu are ce memora!? Aviz amatorilor care nu deschid o carte dar dorm toata ziua si noaptea ies in cluburi sa se cultive!)
Sa mai si radem:
In timpul unui curs, profesorul i se adreseaza unuia dintre studenti:
– Te rog sa-l trezesti pe colegul tau!
Studentul:
– Treziti-l dumneavoastra, ca dumneavoastra l-ati adormit!
…………………………………………………………….
Putin mai incolo vis a vis … intr-un spital psihiatric, dupa o noapte de somn doctorul face o vizita. Toti se agita, doar unul era linistit. Doctorul se duce si-l intreba:
- Ce faci?
- Scriu o scrisoare.
- Cui?
- Mie.
- Cum, tie?!
- Da, mie.
- Si ce scrie in ea?
- Nu stiu, ca maine o primesc.
